A maioria das pessoas são ansiosas e acabam se prejudicando por conta dessa ansiedade. Ela nada mais é do que uma preocupação exagerada, excessiva com situações comuns do dia a dia. É um sentimento de insegurança e angústia que cria a incerteza sobre tudo que o individuo faz ou espera da vida.
A maioria das ansiedades são causadas por coisas no futuro, as pessoas ansiosas estão sempre preocupadas com o amanhã e sofrem por antecipação aos acontecimentos. Existem algumas dicas que podem ajudar no controle dessa ansiedade:
1- Respiração
Sempre que se sentir ansioso e inquieto procure parar e respirar fundo. Isso ajuda o corpo a relaxar e diminui a ansiedade.
2-Pensamento fixo
Quando bata e ansiedade muitas coisas invadem a mente do indivíduo, por isso é bom te um foco no pensamento. Se obriga a fazer uma coisa de cada vez. Resolva uma e depois a outra, evite fazer múltiplas atividades, assim você não se concentra e fica mais ansioso.
3- Pense mais no presente
Procure fazer coisas que vão resolver o problema imediato e não fique sofrendo por algo que só vai acontecer na semana que vem.
4-Identifique os sintomas e as situações
Existem sempre os motivos principais que desencadeiam a ansiedade, procure identificá-los assim você já saberá o que te deixa ansioso isso facilita na administração da ansiedade.
5- Pratique exercícios
Para as pessoas ansiosas praticar exercícios é uma ótima opção para reduzir a ansiedade. Principalmente atividade como o pilates, a ioga e o tai-chi ajudam bastante.
